任務一：迴歸原始人生活
別洗澡和刮鬍子。
任務二：說話有自信
讀文章至少做三項練習。
任務三：推薦好電影
隨便打室內電話，對方接聽之後，試著請對方
推薦一部好的電影。重點在於：不讓對方彆扭改
變互動方向。這技巧會幫你掌控現實生活中的對
話，讓他導向你要的結果。
不要給對方拒絕的機會。對方猶豫或問你是不
是在開玩笑，就說你是認真的。你可以在對方猶
豫時說出關鍵字「因為」，邊個理由，多麼不合
理都無所謂，用心理壓力影響別人接受意料之外
的行為。
獲得三人推薦，任務完成。
口語訓練：呈現出自己有自信的聲音。
工具：鏡子（全身鏡）
錄音筆或有麥克風的電腦
可以大聲講話的開闊空間
「呼吸」和「姿勢」是唯一差別。
保持腹式呼吸，上半身保持正直，想像有線從你
脊椎末端延伸到頭頂，把它拉緊、但別太緊，身
體保持舒適放鬆。
１、問題：聲音太低或太軟。
腹式呼吸、憋著、慢慢吐氣兩次，然後再吸氣
一次，吐氣說：我可以不用喊叫就讓別人聽見。
想像你的聲音像橄欖球一樣經過拋物線射門得
分。
記得用高拋物線發出聲音，越過聽者。聽錄音
檢討你聲音投射方式。練習到不改變音調可以輕
鬆大聲說話。
如果你平常都用五分力氣說話，現在開始增加
到七分。
２、講話太快：
會給人緊張、沒自信的印象。冷靜緩慢的聲音
代表權威。
一口氣說完這句子「我再也不會講太快把所有
字擠在一團因為我心裡有很多想法想要全部表達
我害怕如果停下來大家就不聽了。」
吸氣、故意放慢速度，字字間留下誇張停頓，
每個字都小心發音，有需要就換氣。
練習５到１０次，逐漸加快速度、回復正常呼
吸，縮短停頓間隔，緩慢清楚是訴求，找出舒適
清晰，抓住別人注意力的講話速度。
隨時自我監測。
３、贅字太多：
嗯、呃、老實說、像是、那個。這些會給人心
虛的印象。提醒自己講慢一點，小心選擇措詞。
消滅贅字就是自我糾正，講話時注意聽自己的
話。發現贅字就停下來，更新並重新說一次。
４、音調呆板：
找個喜歡的主持人、諧星或是主播，聽他講話
。注意迷人細節和差異。注意他如何呈現內容，
如何帶出活力、溫暖和即時性。
想像為兒童錄製有聲書。
５、敘述句聽起來像疑問句：
想像錄音機是你朋友，他不愛吃魚，你的目標
是說服他今晚跟你一起吃壽司。你的音調有再結
尾高起來嗎？如果是，聽起來會缺乏自信。
有說服力的演說家會用斬釘截鐵的語氣結束他
們的句子。要堅定，不要乞求般，口語不要轉到
不相干廢話跟重複字眼，要導入明確有力的結論
。一副你很清楚自己在講什麼，也相信自己說的
每個字，即使你並不喜歡吃壽司。
五項錯誤，姿勢和呼吸，內容。時時糾正自己
。
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