橘子集中法。

橘子集中法的目的：進入理想的心境。

　心理狀態對閱讀能力影響很大。一旦能夠進入身體放鬆、精神集中的狀態，就能有效率閱讀或是學習，維持這種放鬆狀態是影像閱讀的最佳條件。

　在閱讀時，固定注意力的理想位置是後腦勺的上方，「橘子集中法」就是把注意力固定在後腦勺的上方，使我們進入「順流」的狀態。它的步驟如下：

0.閉上眼睛，靠在椅子上，放鬆肩膀，背脊伸直，雙腳踩在地上，深呼吸。

1. 想像你的手上有一個橘子，嘗試感覺它的顏色、重量、觸感和氣味。想像你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來的那隻手，像玩丟沙包一樣，讓它在兩手之間 來來去去。

2. 接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約十五至二十公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。

3. 慢慢閉上眼睛，感覺到身體和精神狀態的變化。你感覺到身體在放鬆的時候，精神仍然非常集中；你雖然閉著眼睛，視線卻不斷地擴展。

4. 保持精神集中的放鬆狀態，然後張開眼睛，開始閱讀。

利用「橘子集中法」閱讀後，我發覺自己的閱讀能力有很大的進步，也不容易分心，是大家值得一試的集中法。…

總結：在30秒內準備好

1、打開要看的文章。
2、閉上眼睛，挺直身體，平緩的呼吸。
3、在心裡告訴你這次閱讀的目的。
4、想像橘子在你的後腦勺上。
5、感覺到自己正處在精神集中的放鬆狀態，眼角和嘴角微微露出笑意，鬆弛面部皮膚。
6、感覺自己的視野在逐步的擴展變大。
7、保持上面的狀態，輕輕的張開眼睛，開始用你最舒服的速度開始閱讀。

桔子可以先練，不一定桔子，蘋果香蕉也都可以，關鍵是想到形象。

　這是一個形象化的練習而已。
置頂在腦後，是避免好多人看書就腦袋起箍箍的笨態。
如果是要練習聯想力，別說燈泡、美女，就是奧巴馬給你頒獎都能想像出來哦。

新橘子集中法
　背景：在一個夜深人靜的黑夜裡，閉上眼睛，在腦後上方15--30厘米處想像有一個突然亮起的高度燈泡，腦子裡一定要暗示燈泡越來越亮，越來越亮（很重要，關鍵）注意力會越來越集中，這樣比單純的不發光的事物如橘子更能刺激內視覺，從而提高想像的清晰度和注意力集中度，
然後擴大視野，感覺的是高度燈泡周圍亮起來的緣故，想像逐漸的變亮起來，亮的地方越來越大，越來越廣（暗示語），深不見底。
　如果單獨的練習新橘子集中法的話，也可以同時進行心想練習，想像燈泡周圍黑暗的地方逐漸變的亮起來，隨之而來的是看到各種各樣的事物，可以想像它們逐漸從黑暗中顯現出來的樣子，一點兒一點兒的，慢慢的（暗示語）來到這光明中，這樣既可以練習心想，擴大視野，也可以練習提高注意力，一舉多得。
這樣也比單純的把橘子換成美女更有好處，如果你能把橘子變成一個燈泡和美女結合---能發光的美女，那你就更厲害了，呵呵，就說到這，文筆不好，大家明白意思就可以了。
暗示語也很重要！

勝間和代：影像閱讀是訓練感應能力。

　橘子集中法是很接近五感的訓練。所謂影像閱讀就是讓資訊更容易進入潛意識，並且更容易提取出來。

　在思考或是尋找什麼時候，會建議說「先放鬆一下吧！」這就是讓自己處於α波的狀態．α波的狀態就是手莫名暖和起來，額心癢癢的感覺。

　橘子集中法：在自己頭部後方１５－２０公分的位置，想像有個橘子在那，保持這種心像就能夠處於這種狀態。

　對於邏輯無法思考的模式，我們有必要更進一步感覺、認知。